Combien de séances de sophrologie faut-il pour ressentir les effets ?
Le nombre de séances nécessaires varie selon chacun. Certaines personnes perçoivent un mieux-être dès la première séance, tandis que d’autres auront besoin d’un suivi plus régulier. La clé réside dans la pratique répétée, qui permet de consolider et de maintenir les effets dans le temps.
Est-ce que la sophrologie remplace un suivi médical ou psychologique ?
La sophrologie ne se substitue pas à un suivi médical ou psychologique. Elle s’utilise en complément, offrant des outils pratiques et accessibles pour mieux gérer le stress, les douleurs ou les émotions au quotidien.
Comment se déroule une séance type ?
Une séance débute par un moment d’échange, puis se poursuit avec des exercices de respiration, de relaxation dynamique (mouvements doux) et des contenus personnalisés. Les exercices se pratiquent assis ou debout, dans un cadre sécurisé et bienveillant.
Quels problèmes la sophrologie peut-elle m’aider à résoudre ?
La sophrologie peut aider à réduire le stress et l’anxiété, renforcer la confiance en soi, mieux gérer la douleur chronique, se préparer à un événement important (examen, accouchement, nouveau poste) ou se reconstruire après un traumatisme.